50 lat

witam mam 28 lat trenuje juz od jakis 6 lat z przerwami i mam małe pytanie jak rozpisać 15 amp deca 2ml 100mg organon i 25 amp testosteronu prologatum jelfy i 10 ml stanozolol na ojeju 100mg oczywiście mam hcg 3 amp po5000 i 20 tab clomidu myslałem zeby to zrobic tak 1 12 deca w piramidzie co 7 dni 200 200 250 250 300 300 300 300 250 250 200 200 1 [...]

[...] razu powiem ze przez najbliższy rok zbierałem info z innych tematów na temat diety ale teraz chciałbym to wszystko zebrać do kupy. A więc trochę o mnie: Jestem Bartek mam 15 lat mam 184 cm wzrostu, ważę 75 kg, ale chciałbym aby mój trening był bardziej skuteczny. Poniżej podam moją dietę którą stosuję dotychczas (no teraz w swięta sobie troszkę [...]

Witam mam 15 lat i za miesiac wybieram sie na sztafete 1000 m. Od 2 lat biegam amatrosko, roznie to bywa, ale najczesciej biegam 7 km codziennie w lecie , a w zime co dwa dni. Jeden trening zajmuje mi okolo 50 minut. Chcialbym w koncu wziasc sie za jakis porzadny plan treningowy, zebym mogl zdobyc jakies dobre miejsce na zawodach i ogolnie zaczac [...]

Staż 14 miesięcy odpowiednich i intensywnych treningów, 17 lat. 5-6 dni treningowych. W każdym ćwiczeniu progresja, ciągłe zwiększanie obciążeń. Poniedziałek Łapy (T - Triceps, B - Biceps 1 linia 2 ćwiczenia naprzemian po 2 cwiczeniu przerwa 1,5 min) T: Wyciąg górny 12/12/10/8 B: Hantle 16/16/16/Max T: Wyciskanie Francuskie 12/12/12/Max B: 21 T: [...]

Witam, jak widać jesteś na forum świeży. Choć oglądam i czytuję od dobrych dwóch lat. Postanowiłem zredukować zbędną tkankę tłuszczową. Dieta jest, trening jest 3 x siłowy + cardio, 3 x aeroby, przynajmniej 50 minut. Po 3 tygodniach praktycznie nie było efektu, więc trochę poczytałem, popatrzyłem i zakupiłem animal cuts i szczerze to wg mnie 0 [...]

Witam. Mam 27 lat, 194cm wzrostu i ważę w tym momencie 90kg (ektomorfik). Chciałbym przybrac na wadze tak myślę ze do tych 100kg i chciałbym żeby jak najwięcej z tego to była czysta tkanka mięśniowa. W tym celu zacząłem czytać dużo artykułów z tego forum i postanowiłem ułożyć sobie solidną dietę i dać ją wam do sprawdzenia. A więc tak, według [...]

[...] cos w stylu ACT prawda? sorki, ale nie mam pojecia jak te sprawy przedstawiaja sie dla kobiet. nie chce ukladac dziewczynie treningu jak dla faceta heh dziewczyna ma 17 lat, 50 kg wagi, 162 cm wzrostu. wyglada atrakcyjnie chodzi wiec o taki szlif czy cos :) kurcze nie znam sie na tym wiec czekam na Wasza pomoc DZIEKI Z GORY! pOzDro, [...]

Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów w internecie na temat korzyści ze stosowania diety CC postanowiłem wypróbować jej na sobie. Mój staż na siłowni wynosi dwa lata, więc jestem już po pierwszej masówce i po pierwszej redukcji w życiu. Masówka była jako tako udana, natomiast na redukcji strasznie obwody poszły, raptem jak miałem te 39 w ramieniu [...]

[...] z ciężarem 60 kg a w dalszej przyszłości pobicie rekordu największego mistrza tej konkurencji Jana Łuki który podciągnął się z ciężarem 100kg. Jeżeli jest ktoś jeszcze który trenuje to samo zapraszam do odwiedzania i udzielania się w tym poście. Mam 27 lat. Wzrost 182cm. Waga 82kg. Mój rekord to 55 kg. Aktualnie podciągam się z ciężarem 50 kg.

[...] ale sie wogule nie umie z tym polapac. Nigdy nie cwiczylem, ale wygladam "chyba" dobrze, Od malego wykonywalem prace fizyczne (wrzucanie egla itp.) ale to jak mialem z 10 lat. Mam: 15 lat. Waga: 60-61 kg Wzrost: ok. 168 cm Sprzet: Lawka, dluga hantla, 50 kilo ciezarkow :( (Na poczatku roku bedzie wszystkiego wiecej) Jak cos to moge zdjecie [...]

Witam, na wstępie chciałabym nieco przedstawić siebie i swoje 'fizyczne warunki'. Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Mam 165cm wzrostu. Moja kondycja jest naprawdę niezbyt dobra, szybko dostaję zadyszki, ucisku w okolicach płuc. Z moim sercem nie jest źle, a przynajmniej tak mi się wydaje (po dosyć porządnym aerobiku moje tętno nie było strasznie [...]

Siema wszystkim .Mam 19 lat.3 lata treningu z jednym rokiem przerwy.Wymiary 174 cm wzrostu 85 kilo wagi .Mój cel to rzeżba czy taka dieta była by dobra.8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , 1 posiłek - pierś [...]

[...] na siłowni. Staż mam całkiem spory, co roku zimą ćwiczyłam na siłowni (jak to w planach biegowych/triathlonowych) i kiedyś miałam prawie roczną przygodę z crossfitem. Mam 18 lat, wiem, że dużo da się zrobić, wiem, że muszę ogarnąć dupsko. Bardzo często moja dieta wyglądała tak, że przy ostrych treningach dawałam ok 1300kcal i po dwóch tygodniach [...]

witam mam problem z sobą chciałbym zgubić trochę brzuszka a resztę zamienić w mięśnie tak samo z innymi partiami ciała. Dane: lat - 15 waga - 96 kg Ilość dziennie czasu na trenig - od 50 min do 1.20 h sporty : piłka nożna i rower Oczekiwania: prosiłbym o napisanie rozpiski dokładnej (ilość seri, liczba powtórzeń, nazwa ćwiczenia oraz w jakie [...]

Witam. Mam zamiar skorzystac z tej diety http://forum.bodyzone.pl/treninng-na-rzezbe-gt-quotrzeba-w-miesiac-quot-vt1339.html Troche o mnie 19 lat 80kg 176cm staz 2 lata poziom bf 14% Niektorzy powiedza ze nie potrzebna mi teraz rzezba ale ja mam w polowie wrzesnia oboz dla 1 roku studentow wiec chce sie jakos pokazac na plazy ;) Dieta 10.30 [...]

Witam ;) Jak już napisałem w tytule mam 15 lat mój wzrost to około 175 waga 60 kg. Mam w domu siłownię tzn. 120 kg obciążenia gryf prosty ,łamany ,hankielki, oraz ławeczkę. Myślę ,że jest to najpotrzebniejsze. Chciałbym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć nie mam żadnej diety. Oczywiście nie chodzi mi tutaj o dietę lecz oczywiście to też zaznaczyłem. [...]

czytałam juz wiele treningów pływackich, jednakże żaden nie nadaje się dla 10- cio latka, a ja takowy właśnie potrzebuję, dokładniej: Mikrocykl treningu pływackiego dla uczniów IV klasy: 4 treningi po 1,5 h, przed każdym 15 min rozgrzewki na lądzie; dzieci mają łacznie przełynąć 12- 13 km w trakcie wszystkich 4 treningów; zadania w każdym z [...]

na wstępie chciałbym zapytać , czy mogę prowadzić tu dt jeżeli nie , proszę skasować: Paweł 24 lata trenuje coś okołu 6 lat , osttanie 3,5 z dietą co zresztą będzie mozna zobaczyć na fotkach , wymiarów nie znam , nie mierzę się wyników siłowych też nie . Trenuję 5x w tyf po każdym treningu 25-30 min kardio. Dieta w dni treningowe wyglada tak : [...]

[...] Kolacja 20:00 - ryż z owocami ( 20 g ryżu, 2 g masła, 100 g owoców, 8 g cukru) 150 g mleka wspomne jeszcze ze ona nie chce schudnac tylko wyrzezbic sobie ladna figure i kobiece ksztalty :). ona ma 16 lat ma 174cm i wazy 58. (cwiczy 3 razy w tyg) blagam o pomoc , zostawic diete taka jaka jest czy cos zmienic ??????? z gory dziekuje za pomoc

Cześć mam 14 lat 10 12 1994 trenuje boks ale nie ma go w wakacje ... wiec postanowiłem zrobić plan treningowy dopiero zaczynam zobaczymy jak to będzie coś dodam albo odetnę 1 dzień stacje 2 dzień biegi 3 dzień siłka 4 dzień stacje 5 dzień biegi 6 dzień wolne 7 dzień wolne stacje - 10 pompek 50 uderzeń w worek 20-40 s skakania rozluźnienie i tak [...]